Natalia Bosch

I think in the past we have covered a lot of topics on this platform from fashion, travel to lifestyle, but fitness and wellness haven’t been one of them (don’t worry I’m not going to bombard you with fitness routines or diet plans); but I am going to share my recent journey and explain a little of what I been up to. Also, this is my personal experience; it doesn’t mean that it will work the same way for you. Always consult your trainer, nutritionist, or/and a wellness doctor.

As I have mentioned before, I been a vegetarian (pescatarian to be more precise) for more than 10 years and a healthy person overall, but since I started to work as a flight attendant —a couple of years ago—I have been indulging in A LOT of yummy foods around the world and haven’t taken my fitness and workouts as serious like before. Everything in life is about balance, something that was missing in my lifestyle. Because of the Pandemic I have been more present at home —haven't worked since October, but fingers crossed I'll go back to flying in May—which allowed me to invest that extra time in myself.

Started running (and walking) daily in the park back in mid-September —of last year—determined to do more cardio and work on my resistance. Since then I have been fully dedicated and consistent with my exercises. From an hour that took me sometimes to complete a 3-mile run, now it only takes 30-35 minutes to do, something that I’m very proud of.

Since the new year started I wanted to take my routine to the next level, in January I decided to start taking spinning classes (again)— I used to take these classes when I was in college and, to be honest, I don’t even know why I stopped, because is something I really enjoy.— I alternate between running and cycling four to five times a week now. I have also stepped up from my comfort zone by trying other classes in the afternoons like LITT, Upper Body Workouts, and Pole Fitness. Next on my agenda is toning certain areas of my body and including more weights in my weekly routine. It sounds like a lot of training, but again, everything is about balance.

Having an itinerary has helped me at managing my time better and be disciplined in achieving my goal. I write down my meals, workouts, and even my “days-off/cheat days.” I do a low-carb diet (lots of protein, vegetables, and salads) five days a week, and the other two days I alternate with “healthy” carbs (oatmeal, sweet potatoes, fruits, quinoa, etc) and a "cheat day" (wine, pizza, french fries, desserts, etc). Even though I have been a vegetarian for a long time since I started training I incorporated more proteins into my meals; besides fish, eggs, and protein substitutes I also included beef (only grass-fed, prime, and well-coked meat) once or twice a month in my meal preps. This decision has taken me by surprise since I have never been a fan of red meats. I was worried my body could go in shock but fortunately, it has been fulfilling so far— but this decision is only temporary—I still don’t enjoy pork, poultry, or cold cuts, and to be honest, I don’t think that will ever change.

I drink tons of water a day and take vitamins and supplements every morning with my breakfast. I have been adding collagen to my morning coffee, loving Harmony Proteins Collagen Coffee Creamer and Vital Proteins Unflavored Collagen Powder. During my morning workouts, I have been drinking Liquid IV Energy Multiplier in lemon-ginger or Ketologic BHB in orange-mango that I mix with water for energy and performance. For protein shakes, I have a couple of favorites, GNC Total Lean Shakes in vanilla bean that works as a meal replacement or Muscle Milk Shake in chocolate as a tasty snack. If I’m making a smoothie I use 1 to 2 scoops of Muscle Milk Protein Powder in vanilla cremé or Sunwarrior Clean Greens Protein in chocolate.

My body has changed so much since I started making these adjustments in my daily life, I feel more active, focus, and stronger than ever. It has only been five months—and yes, I still have a lot to learn—but I'm excited to keep seeing changes in my body—I'll keep you posted with results in the upcoming months.

If you have any recommendations or if you are in your wellness journey too, share your thought in the comments below, I will love to read them.

I think in the past we have covered a lot of topics on this platform from fashion, travel to lifestyle, but fitness and wellness haven’t b...

*sorry this post is only in Spanish*

Ciudadana del mundo con más de 15 países visitados, hoy descubrimos la agenda de viajes de Mare Rodríguez, la puertorriqueña de 27 años detrás de la página The Tropical Compass y la protagonista de nuestra lista #GirlCrush.

Actualmente en Carolina, Puerto Rico, pero con su corazón en algún avión camino a un nuevo destino, Mare Rodríguez encontró su verdadera pasión como bloguera de viajes, luego de visitar por primera vez Europa, en el 2014. Una vez regreso a la isla, no pudo esperar en montarse de nuevo en un avión y continuar explorando el mundo. "Mi perspectiva del mundo cambió completamente y me propuse realizar un viaje anual a cualquier destino", menciona Rodríguez, quien actualmente realiza un Asociado en Fotografía y tiene un Bachillerato en Administración de Hoteles.

¿Qué te motivo a crear tu página The Tropical Compass (TTC)?

Mare: "The Tropical Compass surge hace 3 años con el nombre de Photo Nomadic Journey. Desde que comencé a viajar, siempre quise emprender un camino fotográfico... y es de aquí que nace esa página. Quise mostrarle a mis amistades y familiares que viajar no es caro, se podía hacer sin gastar tanto y quería mostrarles el mundo a través de mis fotos. Con el tiempo, sentí que Photo Nomadic Journey era un nombre pesado, no representaba mucho quién era, y en el 2019 es donde decido darle un cambio... es de aquí que sale The Tropical Compass. Tropical, que representa el Caribe, las playas y donde vivo. Compass, porque siempre ando buscando un nuevo destino para visitar. De ahí me quedé con ese nombre (refiriéndose a TTC) y ahora ando trabajando en darle el brand feel que he querido desde hace tiempito."

¿Cómo el viajar cambio tu vida?

Mare: "Viajar me cambió totalmente la perspectiva de como veía las cosas. Sentía que estaba encerrada en una burbuja y simplemente me dejaba llevar por lo que veía en fotos, leía en algunos libros o en la Internet. El hecho de poder vivir nuevas experiencias, ver el otro lado del mundo, las diferencias culturales, la pobreza extrema en otros países y demás, cambia totalmente quien uno es."

¿Recuerdas cuál fue tu primer viaje y a dónde?

Mare: "Bueno, primer viaje fue Orlando, pero cuando tenía como 2 años... vamos a darle fast forward... mi primer viaje, el que de verdad cambió todo fue a Europa, en el 2014. Visité Madrid, París, que siempre fue mi sueño, y Londres. De aquí las ganas de viajar aumentaron de cien a mil."

¿Qué te gustaría tachar y realiza desesperadamente ya de tu bucket list?

Mare: "Ya he tachado varias cositas del mismo (refiriéndose a su bucket list) pero si hablamos en términos de viaje, poder visitar Japón, ir a la Patagonia y asistir al Yi Peng Lantern Festival, en Tailandia."

¿Cuál ha sido tu destino favorito?

Mare: "Cada país tiene su encanto, pero Islandia y Perú han sido los países que más enamorada de ellos me han dejado. No dejo de pensar en el primer día que llegué y cuán difícil fue poder despedirme de cada uno, se quedaron con un pedazo de mi corazón. Tienen un encanto especial que es bien difícil de poder explicar."

¿Cómo la Pandemia ha afectado el viajar para ti? ¿Cuál crees que sea el futuro del turismo?

Mare: "La Pandemia cambió toda mi perspectiva de viajes y mi rumbo viajero que tenía este año. Canceló mis viajes a Japón, Argentina, Costa Rica, Colombia y Chile, los cuales me han dolido en el alma... el futuro del turismo lo veo bien incierto... he visto varios países donde las cosas parecen ser "normales" y los turistas están respetando las reglamentaciones... simplemente espero que las cosas se calmen, porque a la normalidad no volverán, esto es algo que ya vino para quedarse y tenemos que aprender a vivir con ello."

¿Tienes algún ritual, costumbre o algo que siempre compras cuando visitas un país por primera vez?

Mare: "Amo esta pregunta... creo que desde mi primer viaje llevo haciendo mini rituales que no me di cuenta que hacía, hasta hace 2 años. La primera vez que fui a París, me escapé por la noche del tour guide que teníamos y fui a ver la Torre Eiffel... me compré una crepa, me la llevé al Río Sena y simplemente me senté a contemplar la vista y lo bello que es la vida. Esto mismo lo hice en 2016 y 2019 cuando volví a París. En Perú, fue caminar de noche por las calles de Cusco y en Islandia, fue ver el atardecer en Black Sand Beach antes de irme... guiamos dos horas para ir y dos para volver solo por eso (refiriéndose el atardecer en Black Sand Beach). En cuanto a souvenirs siempre compro cositas locales, ya sea ropa, llaveros, arte, libros, cosas sencillas... y una taza de cada país que visito, porque no puedo llegar a casa y decirle a mami que no le compré su taza..."

¿Cuáles son los próximos viajes y planes qué podemos esperar de TTC?

Mare: "Por ahora estoy bien limitada a viajar fuera de la isla, así que me dedicaré a realizar turismo interno, conocer un poco más de Puerto Rico y seguir planificando para cuando pueda nuevamente volver a viajar. 2021 promete, quisiera hacer un viaje de 3 a 6 meses, algo que llevo planificando hace poco. En cuanto a la página de The Tropical Compass (TTC)... hay mucho que trabajar en el concepto visual que quiero llevarle a las personas."

¿Consejo que le darías a alguien que nunca ha viajado?

Mare: "Si tienes las ganas de hacerlo y no te atreves, no lo pienses mucho, simplemente hazlo. La vida es muy corta para estar pensando en qué será, qué pasa si lo hago o como será si pudiese hacer ciertas cosas. Mejor recordar lo que hiciste, qué arrepentirte por no haberlo hecho. Disfruta cada segundo al máximo, no te estreses, planifica con tiempo y deja que todo fluya."

Photos @TheTropicalCompass

Preguntas rápidas, Go!

¿Una palabra que te distinga? Creativa.

¿Cuál es tu ‘travel motto’ o frase favorita? "You only live once, enjoy it" y "If you can dream it, you can live it."

¿Hotel o Airbnb? Ambas.

¿Maletas o ‘Backpacking’? Depende para dónde y cuanto tiempo.

¿Un indispensable de viaje? Mi cámara y mi libreta de anotaciones.

¿Alguien a quién admiras? Mi madre.

¿Temporada favorita para viajar? Cualquier temporada es buena para un viaje.

¿Restaurante o platillo favorito? La comida de abuela es la mejor, pero la criolla es vida. Arroz, habichuela, amarillitos, chuleta y aguacate.

¿Cómo te ves en 5 años? No kids, viajando full time, fotografiando paisajes y con un apartamento en Bali, con el favor de Dios.

No olvides seguir las aventuras de Mare como The Tropical Compass en su página de Instagram.

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Gracias María